Iluminaconlina.de
Lina Baumgärtner
Psychologin
Alles annehmen, was wir sind.
Manchmal kämpfen wir gegen Gedanken, Gefühle oder Verhaltensweisen an, weil sie Leid verursachen. Doch vieles von dem, was wir an uns selbst ablehnen, hat ursprünglich einmal versucht, uns zu schützen oder uns an schwierige Situationen anzupassen.
Therapie kann ein Raum sein, in dem wir uns selbst besser verstehen, einen neuen Umgang mit dem eigenen Erleben entwickeln und mehr innere Freiheit gewinnen können.
Ich biete Therapie auf Deutsch in Spanien an – für deutschsprachige Menschen, die im Ausland leben, genauso wie für Menschen im deutschsprachigen Raum, die sich jetzt Unterstützung wünschen.
Willkommen auf meiner Seite. Schön, dass du hier bist.
Wie ich arbeite
Ich verstehe Symptome nicht als etwas, das beseitigt werden muss, sondern als einen Versuch des Menschen, mit schwierigen Erfahrungen umzugehen und sich an herausfordernde Lebensumstände anzupassen. Wenn uns die passenden Ressourcen oder Bewältigungsstrategien fehlen, entwickeln wir Wege, um mit belastenden Gefühlen, Gedanken oder Situationen zurechtzukommen. Oft sind diese Strategien zunächst hilfreich und erfüllen eine wichtige Funktion. Mit der Zeit können sie jedoch selbst zu einer Quelle von Leid werden.
Mein therapeutischer Ansatz basiert auf Verständnis statt Bewertung. Gemeinsam betrachten wir Gedanken, Gefühle, Überzeugungen und Verhaltensweisen mit Neugier und Offenheit. Dabei geht es nicht darum, etwas vorschnell zu verändern, sondern zunächst zu verstehen, warum etwas entstanden ist, welche Funktion es erfüllt und wovor es möglicherweise schützen möchte. Ich bin davon überzeugt, dass selbst die Anteile, mit denen wir kämpfen oder die uns belasten, ursprünglich einen sinnvollen Zweck erfüllen wollten. Wenn wir lernen, diese Anteile besser zu verstehen, können wir die Bedürfnisse dahinter erkennen und neue Wege entwickeln, mit uns selbst umzugehen.
Mein Ziel ist es, einen Raum zu schaffen, in dem alles Platz haben darf, was du mitbringst. Einen Raum, in dem du dich gesehen, verstanden und angenommen fühlen kannst und Schritt für Schritt lernst, alles anzunehmen, was du bist.
Ein ehemaliger Patient sagte einmal zu mir:
„Dadurch, dass du mich gesehen, verstanden und validiert hast, konnte ich lernen, mich selbst zu sehen, zu verstehen und zu validieren.“
Meine Arbeit basiert vor allem auf den Kontextuellen Verhaltenstherapien, insbesondere auf der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) sowie achtsamkeitsbasierten Ansätzen. Ergänzend integriere ich Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie und systemischen Perspektiven, um die Begleitung individuell auf die Bedürfnisse jedes Menschen abzustimmen. Darüber hinaus arbeite ich mit Elementen aus dem Internal Family Systems Modell (IFS) und der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT), insbesondere im Bereich von Beziehungstraumata, Emotionsregulation und Selbstmitgefühl.
Auch der Körper spielt in meiner Arbeit eine wichtige Rolle. Häufig verstehen wir etwas bereits auf einer rationalen Ebene, bevor wir es wirklich fühlen oder integrieren können. Deshalb verbinde ich Reflexion mit Achtsamkeit und der bewussten Wahrnehmung körperlicher Erfahrungen, um einen ganzheitlichen therapeutischen Prozess zu unterstützen.
Über mich
Lina Baumgärtner - Psicóloga Sanitaria - Nº de Colegiada: AO14394
Ich bin in Deutschland geboren und aufgewachsen. Nach dem Abitur begab ich mich auf eine längere Reise durch Lateinamerika – eine Erfahrung, die meinen Blick auf die Welt und auf mich selbst nachhaltig geprägt hat. Dort lernte ich Spanisch, begegnete unterschiedlichen Kulturen und begann, mich mit Fragen zu beschäftigen, die mich bis heute begleiten: Wer sind wir? Wie entsteht unsere Identität? Und was brauchen wir, um ein erfülltes und sinnvolles Leben zu führen?
Die menschliche Psyche hat mich schon immer fasziniert. Doch erst während dieser Zeit wurde mir klar, dass ich Menschen in ihren persönlichen Entwicklungs- und Veränderungsprozessen begleiten möchte.
Später zog ich nach Spanien, um Psychologie zu studieren. Dort fand ich etwas, womit ich nicht gerechnet hatte: ein Zuhause. Granada ist über die Jahre zu einem Ort geworden, mit dem ich mich tief verbunden fühle.
Das Leben zwischen verschiedenen Ländern, Sprachen und Kulturen hat mir gezeigt, dass jeder Mensch seine eigene Geschichte mitbringt und dass es nicht nur einen richtigen Weg gibt, das Leben zu gestalten. Vielleicht schätze ich deshalb Neugier, Offenheit und die Fähigkeit, der eigenen Erfahrung mit Verständnis statt mit Bewertung zu begegnen.
Mit der Zeit wurde die Psychologie für mich mehr als ein Interessengebiet – sie wurde zu einer Berufung. Ich empfinde große Dankbarkeit dafür, Menschen auf ihrem Weg begleiten zu dürfen: dabei, sich selbst ehrlicher zuzuhören, sich besser zu verstehen und sich mit mehr Akzeptanz und Mitgefühl zu begegnen.
Für mich bedeutet Therapie nicht, jemand anderes werden zu müssen. Sie bedeutet, dem Menschen, der du bereits bist, mit mehr Verständnis und Freundlichkeit zu begegnen.
Du möchtest mich und meine Arbeit ein bisschen besser kennenlernen? Du findest mich auch auf Instagram: iluminaconlina.de
Ausbildung und Qualifikationen
- Bachelor in Psychologie – Universität Granada
- Masterabschluss an der Universidad Internacional de La Rioja (UNIR)
- Weiterbildungen in:
- Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)
- Achtsamkeit (Mindfulness und MBSR - Minfulness Based Stress Reduction)
- Dialektisch-Behavioraler Therapie (DBT)
- Internal Family Systems (IFS)
- sowie in der Arbeit mit Beziehungstraumata.
Ich begleite therapeutische Prozesse auf Deutsch, Spanisch und Englisch und bringe dabei nicht nur fachliches Wissen, sondern auch die Perspektive eines Lebens zwischen verschiedenen Kulturen, Sprachen und Lebenswelten mit.
Psychologin mit Ausbildung und Zulassung in Spanien. Als Psicóloga General Sanitaria in Spanien zugelassen und Mitglied des Colegio Oficial de Psicología. Da ich meine professionelle Tätigkeit in Spanien ausübe, rechne ich nicht mit deutschen Krankenkassen ab. Die Kosten für die Therapie sind daher privat zu tragen.
Die Sitzungen
Format
Online-Therapie per Videoanruf über Google Meet, bequem und einfach von Zuhause.
Dauer
Die Länge der Sitzungen beträgt
55 Minuten. Die Häufigkeit legen wir gemeinsam fest.
Preis
Der Preis der ersten, sowie jeder darauffolgenden Sitzung beträgt
80€.
Therapie beginnen
Den ersten Schritt zu gehen und Unterstützung in Anspruch zu nehmen, ist nicht immer leicht. Manchmal versuchen wir lange, alles allein zu bewältigen. Manchmal wissen wir einfach nicht, wo wir anfangen sollen.
Du musst nicht genau wissen, was mit dir los ist, und du musst es auch nicht perfekt erklären können. Du kannst von dem erzählen, was dich beschäftigt, belastet oder was dich dazu bewegt hat, hierherzukommen.
Wenn du nach der ersten Sitzung das Gefühl hast, dass dies ein passender Raum für dich sein könnte, können wir gemeinsam den therapeutischen Prozess beginnen. Wenn nicht, besteht keinerlei Verpflichtung.
Fülle einfach das Kontaktformular aus und ich melde mich so bald wie möglich bei dir.
Du musst nicht alles verstehen, bevor wir beginnen, es uns gemeinsam anzuschauen.
Mit dem Absenden dieses Formulars stimmst du der Verarbeitung deiner Daten zur Bearbeitung deiner Anfrage zu. Siehe Impressum & Datenschutzerklärung.
“
,,Man fühlt sich von Anfang an verstanden und nicht allein.“
Klient*in, Online-Therapie
Erfahrungsberichte
“
„Sie vermittelt einem, dass es nicht egoistisch ist, auf sich selbst zu achten und sich selbst Priorität zu geben.“
Klient*in, Online-Therapie
“
„Mit ihr zu arbeiten, war ohne Zweifel eine der besten Entscheidungen, die ich treffen konnte.“
Klient*in, Online-Therapie