Abrazar todo lo que somos.
A veces luchamos contra lo que sentimos, pensamos o hacemos porque nos genera malestar o sufrimiento. Sin embargo, muchas de esas partes que hoy rechazamos surgieron, en algún momento, como una forma de ayudarnos, protegernos o adaptarnos a experiencias difíciles. La terapia puede ser un espacio para comprendernos con mayor profundidad y aprender a relacionarnos de una forma mas amable con nosotros mismos y el mundo que nos rodea.
Lina Baumgärtner
Psicóloga Sanitaria
Iluminaconlina
Como trabajo
Entiendo el síntoma no como algo que deba eliminarse, sino como un intento de adaptación que merece ser comprendido. Cuando no disponemos de las herramientas necesarias para gestionar determinadas experiencias o emociones, desarrollamos estrategias para sobrevivir, protegernos o seguir adelante. A veces estas estrategias nos ayudan durante un tiempo; otras, terminan generando más sufrimiento. Mi enfoque parte de la comprensión y no del juicio. Miramos cada emoción, pensamiento, creencia o conducta con curiosidad, intentando entender por qué aparece, qué función cumple y de qué nos intenta proteger. Creo profundamente que todas nuestras partes tienen una intención valiosa, aunque no siempre encuentren la mejor manera de ayudarnos. Comprenderlas nos permite atender las necesidades que hay detrás y abrir espacio a nuevas formas de relacionarnos con nosotros mismos.
Mi aspiración es ofrecer un espacio donde todo lo que traigas pueda ser mirado y sostenido. Un lugar donde puedas sentirte visto, comprendido y aceptado para que, poco a poco, empieces también tú a abrazar todo lo que eres.
Como me dijo una vez un paciente:
“Que tú me veas, me entiendas y me valides ha hecho que yo mismo me vea, me entienda y me valide.”
Trabajo principalmente desde las terapias contextuales, con especial énfasis en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y el Mindfulness. Integro también herramientas de la terapia cognitivo-conductual y sistémica para adaptar el proceso a las necesidades de cada persona. Además, incorporo recursos de la Terapia de Sistemas de la Familia Interna (IFS) y de la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), especialmente en el trabajo con trauma relacional, regulación emocional y autocompasión.
El cuerpo ocupa también un lugar importante en mi forma de trabajar. Muchas veces comprendemos algo con la mente antes de poder sentirlo o integrarlo. Por ello, combino la reflexión con la atención plena y la escucha de la experiencia corporal, favoreciendo un proceso más profundo y completo.
Acompaño con curiosidad, presencia y respeto profundo por tu ritmo y tu historia.
Sobre mi
Lina Baumgärtner - Psicóloga Sanitaria - Nº de Colegiada: AO14394
Nací en Alemania, donde pasé los primeros dieciocho años de mi vida. Después del bachillerato emprendí un viaje por Latinoamérica que cambió profundamente mi forma de mirar el mundo y de entenderme a mí misma. Allí aprendí español, descubrí otras culturas y empecé a hacerme preguntas que siguen acompañándome hoy: quiénes somos, cómo construimos nuestra identidad y qué necesitamos para vivir una vida con sentido.
Siempre me fascinó la mente humana, pero fue durante esa etapa cuando comprendí que quería dedicar mi vida a acompañar a las personas en sus procesos de crecimiento, sufrimiento y transformación.
Más adelante me mudé a España para estudiar Psicología. Fue entonces cuando encontré en Granada algo que no esperaba: un lugar que acabó convirtiéndose en mi hogar.
Vivir entre diferentes países, idiomas y culturas me ha enseñado que cada persona tiene una historia única y que no existe una única forma de habitar el mundo. Quizás por eso valoro tanto la curiosidad, la escucha y la capacidad de acercarnos a nuestra experiencia sin juicio.
Con el tiempo, la psicología dejó de ser únicamente una pasión para convertirse en una vocación. Me siento profundamente agradecida de poder acompañar a las personas en espacios donde puedan escucharse con más honestidad, comprenderse con más profundidad y relacionarse consigo mismas desde una mayor aceptación y compasión. Para mí, la terapia no consiste en convertirse en alguien diferente, sino en acercarse con más amabilidad a quien uno ya es.
Formación
- Graduada en Psicología por la Universidad de Granada
- Máster de PGS en la Universidad Internacional de La Rioja
- Formación complementaria en
- Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
- Mindfulness (entre otros MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction según Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn)
- Terapia Dialéctico-Conductual (DBT)
- Terapia de Sistemas de la Familia Interna (IFS)
- Abordaje del trauma relacional
Acompaño procesos terapéuticos en español, inglés y alemán, integrando también la sensibilidad que aporta haber vivido entre diferentes culturas y formas de entender el mundo.
Si quieres conocer un poco más de mí y de mi forma de entender la terapia, puedes encontrarme en Instagram: iluminaconlina.
Como son las sesiones
Modalidad
Terapia online a través de videollamada, para que te sientas cómod@ estés donde estés.
Duración
Las sesiones tienen una duración de
55 minutos. La frecuencia de ellas la decidiremos juntos.
Precio
El coste de la primera sesión, igual que de todas las posteriores es de 60€.
Empezar terapia
Dar el paso de pedir ayuda no siempre es fácil. A veces llevamos mucho tiempo intentando gestionar las cosas por nuestra cuenta, otras simplemente no sabemos por dónde empezar.
No es necesario que tengas claro qué te ocurre ni que sepas explicarlo perfectamente. Puedes contarme aquello que te preocupa, lo que te está costando sostener o simplemente aquello que te ha llevado hasta aquí. No necesitas tener todas las respuestas para dar el primer paso. Puedes venir exactamente como estás.
Si después de la primera sesión sientes que este puede ser tu espacio, podremos comenzar el proceso terapéutico. Y si no es así, no hay ningún compromiso.
Puedes rellenar el formulario a continuación y me pondré en contacto contigo lo antes posible.
No hace falta entenderlo todo para empezar a mirarlo juntos.
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Reseñas y comentarios
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Mi tiempo de terapia con Lina duró 6 meses, lejos de vivir esos meses como algo duro y con incertidumbre, fue un proceso precioso de autoconocimiento y aceptación, de ser más amable conmigo mismo y ver cómo como empieza a regularse todo a mí alrededor.
Paciente, Terapia online
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Es una profesional muy estructurada, decidida, competente, empática, dulce, amable...en mi caso, me explicó como íbamos a empezar, que era importante comunicar y como hacerlo, que ejercicios debía realizar etc... Es muy fácil dejarse llevar por ella, porque cuando comienzas a aplicar lo que se habla en consulta ves resultados a corto plazo.
Paciente, Terapia online
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Desde un primer momento te escucha y empatiza contigo de forma que no te sientes solo. Es capaz de guiarte de forma natural para que te des cuenta tanto de los problemas de los que eres consciente como de los que no, y te propone prácticas y ejercicios para que poco a poco seas capaz de mejorar en ellos.
Paciente, Terapia online